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Quais os Melhores Exercícios de Respiração Para Cantar?
Os exercícios de respiração são essenciais para a qualidade da canção. Mas mesmo que você trabalhe com sua voz de uma maneira diferente, é importante controlá-la.
Os exercícios de respiração podem e devem ser muito úteis para os cantores, atores, palestrantes e apresentadores. Afinal de contas, respirar é vida. E ninguém depende mais disso do que nossa voz.
Então você, cantor, fique com ele. Hoje mostraremos fantásticos exercícios respiratórios que irão melhorar nossa respiração e expressão vocal.
A importância dos exercícios respiratórios para o canto
Quando perguntados sobre os benefícios dos exercícios respiratórios, muitas respostas vêm à mente. A primeira coisa que me vem à mente é a respiração, certo? E você está absolutamente certo.
Quanto mais nossos pulmões são “treinados”, mais ar eles podem reter.
Isto porque nos exercícios de respiração trabalhamos para inflá-los e deflatá-los. Estamos tentando criar mais e mais espaço para um novo vento rico em oxigênio.
Desta forma, somos capazes de permanecer funcionais por um período de tempo mais longo. Isto envolve esticar as cordas vocais. Tudo isso com a ajuda de exercícios respiratórios.
Mas os benefícios não param por aí. Outros recursos importantes fluem desses exercícios respiratórios.
Vejamos algumas delas:
Reduzindo o estresse psicológico e a ansiedade.
Se você praticou técnicas de reflexologia, você provavelmente notou a importância de uma boa respiração. Nesses exercícios, todo ou parte do esforço é concentrado na respiração.
Existem inúmeras práticas antigas que dependem exclusivamente da respiração controlada, da inalação e da exalação.
Os exercícios respiratórios não só são bons para “respirar mais”, como também são bons para a mente.
Pouco antes de uma apresentação, ou mesmo antes de uma peça de teatro, a ansiedade se instala. Temos o potencial de estar nervosos ou ansiosos. Este é um fenômeno bastante comum, mesmo para cantores com longas carreiras.
Com repetidos exercícios respiratórios, este processo se torna habitual. Com o tempo, acostumamo-nos a respirar bem e a manter uma boa postura.
Desta forma, quando nos encontramos em uma situação desconfortável, podemos nos beneficiar de um retorno ao bem-estar. Nessas situações, os exercícios respiratórios diminuem o ritmo cardíaco.
Mantendo nossa voz saudável
Outro benefício dos exercícios respiratórios diz respeito ao sistema vocal. A boa respiração protege as cordas vocais e melhora a capacidade de cantar.
Quando respiramos mal, “sopramos” muito ar, como se estivéssemos gritando. Isto cria mais tensão na laringe. Isto pode levar à formação de bolhas e pústulas.
Além disso, soprar com força pode secar nossas vias respiratórias, causando outras complicações. O fumo, a tosse e a rouquidão são exemplos de inimigos do canto.
Melhorando a postura do palco e a projeção vocal
Um dos aspectos mais importantes dos exercícios respiratórios é a postura. Devemos manter nossos ombros e nossa cabeça em equilíbrio. As costas devem ser retas e relaxadas.
Isto leva a uma expressão corporal mais confiante e profissional.
Através de exercícios respiratórios, também é alcançada uma melhor projeção vocal. Isto se deve ao fato de que a cabeça é mantida alta e o pescoço é relaxado.
Aumento da força física
Cantar exige muito de um cantor. É um excelente exercício no qual se pode cantar por horas. Em resumo, todo o nosso corpo está envolvido neste ato.
Mesmo que você não dance enquanto canta, você deve fazer exercícios respiratórios. Estes fornecem às células do corpo humano oxigênio nutritivo.
A boa respiração também ajuda a oxigenar melhor nossos órgãos e tecidos. Tudo isso é o resultado de exercícios respiratórios.
Um bônus divertido na forma de exercícios respiratórios
Este desempenho é bastante cômico. Mas não é totalmente falso: exercícios respiratórios ajudam a obter uma barriga normal.
Obviamente estou exagerando, certo? Eu gostaria que você começasse já com exercícios respiratórios.
O curioso é que a respiração diafragmática ativa mais músculos. Muitos deles na área abdominal.
Você já notou que seu estômago dói quando você ri excessivamente? E isso dói porque os tecidos estão sob muita pressão.
Se você não sabe: o diafragma é o principal responsável pelo esvaziamento dos pulmões. Quando o diafragma se move, os órgãos abdominais se movem para dentro e para fora. Como resultado, o abdômen se expande e se contrai.
Os exercícios de respiração também podem ajudar. O segredo básico, certo?
Conheça Os Exercícios Respiratórios
Acho que você já sabe como os exercícios respiratórios são úteis.
Vamos conhecer cada um deles. A sua utilização correta é a chave para melhorar nosso canto.
Elementos comuns de todos os exercícios respiratórios
Para evitar repetir os cinco, saiba que cada um deles usará algum aspecto de transcendência externa.
Caso contrário, seu progresso poderia ser dificultado. E ninguém quer perder tempo em vão com exercícios respiratórios. Portanto, tenha cuidado.
Em pé
Durante todos os exercícios respiratórios, preste atenção à sua postura. Não importa se você está de pé ou sentado.
Lembre-se de manter suas costas retas. Quando em pé, mantenha seus membros ligeiramente separados para manter o equilíbrio corporal.
Em seguida, relaxe seus ombros e braços. Se você se sentir confortável, pode colocar suas mãos na barriga e usá-las como apoio.
Finalmente, relaxe os músculos do pescoço enquanto olha para o horizonte. Não segure sua cabeça para cima ou para baixo. O pescoço deve ser relaxado.
Ombros sempre
Uma boa respiração exige que os ombros permaneçam quietos. Portanto, durante os exercícios de respiração, certifique-se de não mover seus ombros para frente ou para trás. Deixe-me explicar:
Você se lembra de um momento em que seu médico lhe pediu para respirar fundo? O que você fez? Você soprou seu peito e puxou seus ombros para trás, certo? É disso que estou falando.
A respiração pesada faz o diafragma funcionar. Assim, quando você inspira, você infla sua barriga e não seu peito. Quando você expira, os órgãos voltam à posição e o abdômen se dobra.
Se você mantiver suas mãos sobre o abdômen, poderá controlar melhor este movimento. Especialmente se isto ainda não for natural para você.
Mas lembre-se: exercícios respiratórios bem executados significam ombros descansados, certo?
Esvaziar os Pulmões Antes de Enchê-lo
Uma maneira de começar bem é fazer exercícios respiratórios. Com isto quero dizer encher seus pulmões com ar fresco e rico.
Para fazer isso, é preciso primeiro se livrar de todo o vento velho e ruim. E faça isso através de sua barriga.
É muito simples: sem tomar seu primeiro fôlego, expulse todo o ar que resta em seus pulmões. Ao fazer isso, contraia seu abdômen lenta e suavemente.
Você verá quanto ar permanece em seus pulmões entre as respirações.
Desta forma, você pode respirar lenta e profundamente e encher seu corpo de ar novo.
Cuidado: é possível ter vertigens. E para evitar acidentes, é melhor ficar quieto até se acostumar.
- Exercício 1.
Para o primeiro dos exercícios respiratórios, siga os passos habituais até se acostumar. Isto pode parecer bobagem, mas não é.
É muito importante lembrar de todos estes pontos para garantir o sucesso de seus esforços.
Portanto, não se esqueça dos benefícios que você deseja obter. Você pode fechar os olhos e imaginar todas essas coisas. Este é o tipo de pensamento que motiva.
Quando estiver confiante, assuma a posição, esvazie seus pulmões e comece a diafragma. O ventre vai, o ventre vem. Mantenha seus ombros e pescoço relaxados.
Repita todos estes passos até se acostumar com eles. Depois você pode passar para outros exercícios respiratórios. Certifique-se de que você está no caminho certo.
- Exercício 2
É isso aí! Você controla sua postura, seus ombros e seu abdômen. Agora passemos ao segundo exercício respiratório. E esta é muito divertida: envolve risos.
Embora “seja uma atividade relaxada e áspera, o riso estimula o diafragma e o abdômen”. Ele também nos permite abrir bem a boca e deixar o ar sair sem exagerar.
Durante este exercício respiratório, encha bem seus pulmões. Uma vez preenchidos, soltar as risadas até esvaziarem novamente.
Repita a operação até sentir os músculos. Quanto mais você os trabalha, mais fortes eles se tornam.
Tenha cuidado para não rir demais e não bater no pescoço. Sempre mantenha um copo de água à mão para manter a laringe hidratada.
- Exercício 3
Agora começamos os exercícios de respiração para os mais experientes. Afinal de contas, você já está familiarizado com esta posição e treinou bem seu diafragma.
Neste terceiro exercício de respiração, vamos combinar respiração e som. Como funciona?
Na posição ideal, esvazie e expanda seus pulmões. Espere um momento e depois diga ‘C – D – E’. É isso: C, D, E, F, A, B, C. Tudo ao mesmo tempo.
Neste ponto, não importa se você usa ou não a inflexão correta. O importante é cantar cada nota como você se lembra dela. E se você tiver um instrumento musical, isto pode ajudar. Mas isso não importa, não é?
O mais importante é executar cada nota de uma só vez.
Com o passar do tempo, tente gastar cada vez mais tempo com isso. Lembre-se de que você pode cantar todas as 7 notas sem ficar sem fôlego.
Se você encontrar dificuldades, é melhor voltar aos exercícios respiratórios 1 e 2 e depois aos exercícios 3 para obter melhores resultados com mais prática.
- Exercício 4
Este exercício respiratório não é muito diferente do exercício anterior. No entanto, a música muito estimulante é usada como motivação.
Tente cantar uma linha de uma melodia de sucesso. O segredo é respirar o mínimo possível e usar frases longas.
No entanto, não se confunda ou seja superestimado. Certifique-se de que haja uma interação saudável entre a respiração inalada e sustida.
- Exercício 5
Como exercício final de respiração, grave-se cantando. A razão é simples:
Você precisa ter certeza de que sua respiração está saudável e completa. E nada faz isso melhor do que um microfone.
Grave-se cantando com seu telefone celular na mão. Não mantenha sua boca muito distante do microfone. Em seguida, escute por excesso ou de ar.
A respiração que soa como um ataque de asma. E não: isto não é uma piada. A respiração excessiva cria congestionamento nos pulmões e danifica as cordas vocais.
É por isso que é tão importante ouvir a si mesmo e corrigir seus erros. Pois é a qualidade de seu canto que esta em jogo.
Repita seus exercícios respiratórios com freqüência e não tenha medo de dar um passo atrás se necessário. Em qualquer caso, você terá muitos benefícios que eu gostaria de mencionar: vale a pena!
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